Ridere ci fa bene. La risata, infatti, genera molteplici effetti terapeutici nella mente e nel corpo. Vediamoli insieme.
© A cura di Dott. Marco Magliozzi – Psicologo Bari
La risata è un vero toccasana per la mente e il corpo, una verità ormai consolidata e confermata anche da numerosi studi scientifici. Vediamo quindi insieme a cosa serva e quali benefici generi.
Ma perché ridiamo? Qual è il ruolo della risata?
La risata è un comportamento innato che compare nei primi due mesi di vita. Nei neonati è una reazione spontanea, involontaria, legata al loro stato interiore. Fin dalla prima infanzia, il bambino la utilizza inoltre per attirare l’attenzione dei genitori o degli adulti, stimolando il sistema psicologico dell’attaccamento e dell’accudimento, fondamentale per un completo sviluppo cognitivo ed emotivo. Crescendo, però, impariamo a utilizzarla in modi diversi: può essere spontanea, forzata o ironica e servire a esprimere un’ampia gamma di emozioni, dalla gioia all’imbarazzo, dal nervosismo all’inquietudine.
Oltre a essere un potente strumento di comunicazione e di socializzazione, la risata ha quindi una funzione regolativa ed espressiva delle emozioni, aiutandoci a gestirle e condividerle con gli altri.
I benefici della risata
Ridere aiuta davvero a vivere meglio. Ecco alcuni benefici:
- Miglioramento della circolazione del sangue;
- Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari;
- Mantiene la mente allenata;
- Aumenta la salute del sistema immunitario;
- Attenuaa ala percezione del dolore;
- Allena i muscoli del viso;
- Riduce la produzione di cortisolo (ormone corresponsabile dello stress e dell’ansia);
- Favorisce la produzione di melatonina, favorendo il regolare ciclo sonno-veglia;
- Allevia la sensazione di nervosismo e/o imbarazzo (la cosiddetta “risata nervosa”).
Risata e ricerche scientifiche
Vediamo insieme alcune ricerche che dimostrano gli effetti benefici della risata:
- Uno studio pubblicato su Huffington Post, e condotto dalla Mayo Foundation for Medical Education and Research, ha evidenziato come la risata riduca sensibilmente gli ormoni responsabili dello stress: il cortisolo del 39%, l’epinefrina del 70% e la dopamina del 38%;
- Uno studio condotto dalla Loma Linda University (California), pubblicato su Nature, ha evidenziato come, grazie alla risata, le beta-endorfine, che alleviano la depressione, aumentino del 27%.
Il consiglio dello psicologo
Ridere fa bene, al corpo e alla mente. Ecco perché dovremmo coltivare il buonumore in ogni occasione possibile, concedendoci senza esitazione qualche risata spontanea. Che sia in compagnia degli amici, davanti a un video divertente o grazie a una barzelletta, diamo spazio alla gioia: i benefici sono garantiti.
E se stiamo attraversando un periodo difficile, in cui sorridere ci sembra quasi impossibile, vale la pena fermarsi un attimo a riflettere. Capire le cause di questo blocco può aiutarci a ritrovare la serenità, e parlarne con qualcuno, magari con uno psicologo, potrebbe rivelarsi un passo prezioso verso il benessere.
© A cura di Dott. Marco Magliozzi – Psicologo Bari
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